SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a swieta

Czy chodziło Ci o: "dieta a swiata"?

  • Witam! Długo mnie tu nie było aż w końcu postanowiłem się poradzić. krotko o mnie: staż około 7 lat z przerwami niekiedy pól roku. dieta jest zawsze była i będzie może nie jakaś super ułożona ale nawyki żywieniowe zostały i kurczak ryz oliwa oliwki ciemne pieczywo sery wiejskie jajka ryby to u mnie standard w ciągu dnia. ostatnio przed świętami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-02-19 21:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. proszę o poradę z dawkowaniem suplementacji co gdzie jak i w jakiej ilości choć sam już wyczytałem trochę na forach ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Dieta jest choć jeszcze nie dopięta na ostatni guzik ale o tym napisze w ankiecie. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70kg / 176cm 4) staż treningowy 2.5 roku z małymi przerwami na święta itp) 5) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-10-03 12:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad to BTW to 2/1/2 dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podczas redukcji widze ze sila stoi w miejscu - szczerze mowiac na poczatku poszla ostro w dol jak ucialem wegle i teraz od 2 miechow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-04-11 11:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pes2009/Dziennik/ Masa, Masa , Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka :) Nazywam się Martin mam 20 lat i chodzę na siłownię od 9tygodni. Wcześniej również miałem styczność z siłownią góra wtedy 1 miesiąc z hakiem W tej chwili moim priorytetem jest Masa i Siła Info: Wiek -20 lat Wzrost - 183cm Waga - 81kg Klatka: 103 Biceps: 34 Staż: 9 tygodni od nowego roku zamierzam ćwiczyć planem FBW 3x tyg A: Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-12-26 00:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + co robic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek To wszystko rozklada sie tak: 2715kcal bialko 142g (2g/kg) tluszcze 92g (1.3g/kg) ww 329g (4.6g/kg) Waga: 73kg Wzrost: 186cm Trening split 4x/tydzien Dodam, ze ta dieta daje nawet niezle rezultaty jezeli chodzi o miesnie (biceps urosl mi ze 2 cm - mam nadzieje ze ten pomiar byl dobry:). Tylko ten tluszcz... Mam taki plan zeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-10-14 22:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Szukam porady odnośnie mojej planowanej redukcji. Jedną "redukcję" o ile można tak to nazwać już przeszedłem. Nie miałem wtedy diety szczególnej, po prostu zdrowiej się odżywiałem, nie jadłem śmieciowego jedzenia, unikałem słodyczy, alkoholu, jadłem o równych porach i się ruszałem. Na ruch składało się bieganie, 3-4x w tygodniu (4-5km w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2016-02-06 01:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Avasso/Dziennik - nowe str 7

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Sporo osób mnie zna planuje dalej redukować i się okaże jak to będzie. Aktualnie samopoczucie z dupy czuję jak się jak ****a dosłownie zflaczały,. I od czwartku jadłem jak normalny śmiertelnik. CKD skonczylem efektow nie bylo w***** mega ziemskich z powodu tego ze swieta, mam kobiete i mam przyjacioł. Taka była forma dokładnie w 1 dzień [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2010-04-26 15:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodam ze rano w pon,sr i piatek sa 1.5h treningi bjj na ktory pewnie bede chodzil dla samej mozliwosci posparowania, jednak co dodac w pozostale dni rano? Kolejna sprawa to dieta- waze aktualnie okolo 83-84 kg(wczoraj po treningu 82.5kg), mam straszna latwosc do chudniecia, oraz co zle lapania tluszczu ;( pierwszy dzien po swietach wazylem nawet [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2014-01-11 11:49:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • a6w/klatka pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy, a właściwie, to stworzyłem owe konto, aby zapytać jedynie o kilka rzeczy. Przejrzałem sporo tematów, jednak średnio mnie one usatysfakcjonowały. Być może uznacie mnie za zwykłego trolla - proszę bardzo, jednak chciałbym otrzymać pomocne odpowiedzi. Otóż: Mam 17 lat, 175 (możliwe, że 176) cm wzrostu, ważę 61kg. Sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2009-05-12 03:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 17 lat. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantli (skos) (3s) 6. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotki) (2s) 8. Wyciskanie francuskie jednorącz (2s) Wcześniej stosowana dieta: 1. - płatki owsiane 70g - mleko 300ml - rodzynki 50g - WPC Ostrowia 30g + 200ml mleka 2. (szkoła; z racji tego drugi i trzeci posiłek trochę kuleje ) - 6 kromek chleba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-01-24 12:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (brzuch), 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif - (czworogłowe ud), 3. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image056.gif -(dwugłowe ud), 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-11-30 20:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy Reverse i bulking.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, dawno o nic tutaj nie pytałem, lecz czas najwyższy. Otóż w lutym 2013 roku rozpocząłem redukcję. Wiek - 18 lat. Zrzuciłem z 85 kg do 64 kg. Zajęło mi to od lutego do lipca/sierpnia, jednak myślałem, że i tak jeszcze mam co zrzucać (chciałem do maxa się dociąć, aby czysto budować), jednak byłem cymbałem i stałem z redukcją do bodajże [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2014-04-25 01:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować teraz ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z treningiem robiłem mase od listopada do połowy grudnia to było jakos 7 tygodni zrobiłem przerwe ponieważ były święta, sylwester i wiecie sami jak to wygląda z dietą i treningiem a w dodatku jeszcze nie miałem czasu ćwiczyć, zrobiłem przerwe 2 tygodnie i po nowym roku zacząłem ćwiczyć ale treningiem tym co miałem na mase w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-01-07 17:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prefix/dziennik/redukcja zbednego tluszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2010-01-17 18:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-prośba o kilka wskazówek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: Rowerek(jak jest cieplej), 3x w tyg. siłownia, 3 razy w tyg basen po pół godz. Odżywianie: od półtora miesiąca stosuję dietę, w święta nie dałem rady:/, dieta wraca od soboty Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak, zjem wszystko co będzie trzeba Stan zdrowia: dobry, lekka astma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-01-01 14:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Chodzę na siłownie od około 2-3 tyg. Mam tutaj plan na podstawie którego mam zamiar ćwiczyć ale prosiłbym o jakieś poprawki itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: około 183 ale niewiem dokładnie Waga: 68-70 kg (za każdym razem inaczej ;> ) Cel treningowy: nabranie masy (do max 74 kg) , przyrost siły Staż: w tym roku około 2-3 tygodni , [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-12-09 21:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszsytkich forumowiczów jestem nowy na tym forum takze jesli nie w tym dziale wstawiłem pytanie to przepraszam a jesli ktos moze to prosiłbym o porade fachowca .Moja historia wyglada nastepujaco .W styczniu 2015 roku zaczełem cwiczyc i trwało to do listopada czyli około 7 mieisecy i zrobiłem bardzo dobre wyniki moze co nie ktorzy nie uwierza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2016-02-07 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan 250 ed 7

    Temat
    Doping

    Witam, trenuje od 05.2019 z trzymaniem jedzenia z małymi wyskokami na wakacje i święta, najpierw chciałem schudnąć udało się, a teraz chciałbym więcej masy mięśniowej, ale w tym wieku i z niskim naturalnym testem ciężko o dobre wyniki, rok temu test najpierw 355 (280-800), potem w lutym tego roku 276(280-800) , obecnie w badaniach 269(280-800) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2021-10-27 06:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana stylu życia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej w celu rekreacyjnym (jeśli tak można w ogóle mówić), aby zmęczyć się, wycisnąć 7. poty... Zdaje sobie sprawę, z tego, że źle dobrane ćwiczenia, zła pora ćwiczeń, zła dieta może doprowadzić do spustoszenia w moim organizmie, w ogóle nie tracąc przy tym sadełka. Dlatego też zwracam się do was z prośbą o pomoc. Teraz garść danych o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2005-01-11 09:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcję, waga spadła do 85,7 i tu pojawia się problem, od poniedziałku stoi w miejscu! Ani drgnie mimo nowej suplementacji, dużej ilości ćwiczeń i zdrowej diety. Oto moja dieta: Śniadanie 11.30 125g ser twarogowy półtłusty 120g(2) jaja 50g masło orzechowe 50g dżem niskosłodzony (całość zmiksowana i na patelnie) Drugie śniadanie 14.15 125g [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7208 Data: 2012-01-19 11:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)